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Die perfekte Nacht

15 Tipps für Schnarchen und Schlafapnoe

15 Tipps für Schnarchen und Schlafapnoe

  1. R & R: reichlich schlafen und raus aus der Kompensation
  2. Ernährungsumstellung
  3. Mahlzeiten-Management
  4. Flüssigkeitshaushalt
  5. Alkoholgenuss einschränken
  6. Nasenspülungen mit Salz
  7. Rauchen vermeiden und richtig atmen
  8. Oberkörper erhöhen beim Liegen bis 5 Grad

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  1. Klarer Auftrag für den Körper
  2. Modus Leichtigkeit umStress und Druck zu reduzieren
  3. Am Tag sagen, was zu sagen ist

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  1. Aufrechte Haltung und gesunde Spannung
  2. Muskelaktivierung
  3. Nasen-Atmung
  4. Körpergewicht balancieren

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Letzte Änderung: 20.03.2024

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