Die perfekte Nacht
15 Tipps für Schnarchen und Schlafapnoe
15 Tipps für Schnarchen und Schlafapnoe
- R & R: reichlich schlafen und raus aus der Kompensation
- Ernährungsumstellung
- Mahlzeiten-Management
- Flüssigkeitshaushalt
- Alkoholgenuss einschränken
- Nasenspülungen mit Salz
- Rauchen vermeiden und richtig atmen
- Oberkörper erhöhen beim Liegen bis 5 Grad
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- Klarer Auftrag für den Körper
- Modus Leichtigkeit umStress und Druck zu reduzieren
- Am Tag sagen, was zu sagen ist
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- Aufrechte Haltung und gesunde Spannung
- Muskelaktivierung
- Nasen-Atmung
- Körpergewicht balancieren
kinmo.at - Kinesiologie Maria Obermair e.U.
Inh. Maria Obermair
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