15 Tipps für Schnarchen und Schlafapnoe
15 Tipps für Schnarchen und Schlafapnoe
- R & R: reichlich schlafen und raus aus der Kompensation
- Ernährungsumstellung
- Mahlzeiten-Management
- Flüssigkeitshaushalt
- Alkoholgenuss einschränken
- Nasenspülungen mit Salz
- Rauchen vermeiden und richtig atmen
- Oberkörper erhöhen beim Liegen bis 5 Grad
- Klarer Auftrag für den Körper
- Modus Leichtigkeit umStress und Druck zu reduzieren
- Am Tag sagen, was zu sagen ist
- Aufrechte Haltung und gesunde Spannung
- Muskelaktivierung
- Nasen-Atmung
- Körpergewicht balancieren