Die perfekte Nacht

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Die perfekte Nacht© - Das Buch

Die perfekte Nacht^© – Selbstcoaching-Buch für erholsamen Schlaf

Guter Schlaf ist nicht selbstverständlich, denn bereits ein Schlafproblem, egal ob nicht einschlafen können, nachts aufwachen oder am Morgen gerädert aufstehen, verhindert leicht einzuschlafen, nachts erholsam durchzuschlafen und tagsüber aktiv und vital zu sein. Mit dem Buch "Die perfekte Nacht" möchte ich einen wesentlichen Beitrag zu körperlicher Gesundheit und psychischem Wohlbefinden leisten.

Die zweite Auflage, bereits 2300 verkaufte Exemplare der ersten Auflage und zahlreiche positive Rückmeldungen mit Danksagungen zeigen deutlich, dass Schlafprobleme nicht zwingend sein müssen, sondern durch das eigene Tun lösbar sind.

Schlafprobleme selbst stehen niemals alleine. Sie sind Zeichen für ungelöste Herausforderungen und Sorgen des Alltags, die im Hintergrund schlummern und negativ wirken. Deshalb mein Grundsatz: „Der Tag bestimmt die Nacht und die Nacht bestimmt den Tag“. Die Ursachen oder Auslöser für Schlafprobleme sind so unterschiedlich, wie der Fingerabdruck eines Menschen.

Der erste Teil vermittelt Wissenswertes, wie leicht lesbare Theorie, alltägliche Beispiele, Fragebögen und brauchbare Anregungen rund um das Thema Schlaf. Das zweite Kapitel führt Sie zum Wissen der Inneren Körperuhr und zur Organsprache. Beides ist für Betroffene hilfreich, um Schlafprobleme zu beheben. Teil drei bietet Antworten auf Fragen im Zusammenhang mit verschiedenen Schlafstörungen. Schnarchen, Apnoe, Schlfwandeln, überaktive Blase, Wetterfühligkeit, Schlafwandeln, mondsüchtig ... viele Empfehlungen auf der Körper-Ebene, auf der Ebene der Lebensweise und auf der emotionalen Ebene können für die Fragen von Schlecht- und Wenigschläfern hilfreich sein. Kapitel vier bietet wirksame Übungen um ein- und durchzuschlafen, zu regenerieren und erholt aufzuwachen, aber auch frisch und fit aufzustehen.

Es ist ein Selbstcoching-Buch mit ganzheitlicher Sichtweise und zahlreichen Anregungen, Übungen und Tipps für Ihre perfekte Nacht und für einen angenehmen Tag. Viele Lerser:innen finden darüber hinaus, dass das Buch ein Gesundheitsratgeber ist, weil es im Kapitel zwei viel Interessantes über Organe, Organenergien und deren Interpretationen zu lesen gibt. Die vielseitigen Hilfestellungen sind sofort und vor allem leicht umsetzbar. Sie sind erprobt und bewirken echte Veränderungen. Ein erfreulicher Gewinn für jede Leserin und jeden Leser. Ihre Schlafstörungen könnten bald der Vergangenheit angehören. Kaufen Sie das E-book oder das Buch im print Format. Ich wünsche Ihnen interessante Lesezeiten mit erkenntnisreichen Momenten. Herzlichen Dank für Ihre Bestellung!

Buchbestelllung online

e-Book Link für Kindle Reader: https://amzn.eu/d/bbLN9Kf

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Leser-Rückmeldungen:

Ich habe eine Seite in deinem Buch gelesen und die hat mein Schlafproblem, das ich jahrzehntelang (!!!) hatte, gelöst. Welche Seite das war, wollte mir der Leser nicht verraten.

Ich habe den Teil "Aktivzeit Lunge 3-5 Uhr" gelesen, weil ich genau in dieser Zeitspanne nicht mehr schlafen kann. Ich erkenne mich bei der Beschreibung genau wieder. Ich atme zu wenig und nicht fließend genug für meine Begriffe. Es fällt mir schwer, mit Beanstandungen und Kritk passend umzugehen. Ich bin ein Monk und die damit verbundene Vaterproblematik öffnet mir die Augen.

Ich wusste nicht, dass gewisse Nahrungmittel den tiefen Schlaf stören. Seit ich rohes Obst und Gemüse nur mehr mittags esse und auf Milchprodukte verzichte, kann ich richtig gut und vor allem tief schlafen. Das Aufwachen ist ganz easy und ich habe mit meinen Kindern schon in der Früh vor der Schule Spaß! Danke!

Prüfung bestanden
Ich mache täglich meine 3 Einschlafübungen und Aufwachübungen und habe auch ohne Nervosität - Dank wochenlanger Affirmationssätze – meine kommisionelle Rettungssanitäterprüfung geschafft!

Buchdaten:

Die perfekte Nacht^© - Selbstcoching-Buch für erholsamen Schlaf

Maria Obermair, Gesundheits-, Schlaf- & Wohlfühlcoach

ISBN 978-3-200-04375-6

Eigenverlag

Softcover mit Doppelumschlag, 160 Seiten (24,2 x 18,7 cm)

dazu 24-seitiges Leporello mit Übungen im Reiseformat (12 x 8 cm)

Gewicht 562g

€ 26,00 [A] [D]

2.Auflage März 2024 / 1.Auflage November 2015

Mein Weg zum „Schlafcoach“

Bei meiner ersten USA-Reise wollte ich Jetlag-Symptome umgehen. Mit Kinesiologie ging das… der Einsatz dafür war gering… es ging eigentlich nur darum, die „richtigen“ Punkte in der „richtigen“ Zeit zu aktiveren… Ich freute mich über angenehme Reise- und Konferenztage und über den selbst entwickelten „Jetlag? Nein Danke!-Decoder“. Klein und handlich wie eine CD machte der Decoder rasch die Runde. Es folgten Workshops und Vorträge für Schichtarbeiter und für Pflegedienste mit Nachtdiensten. Das Konzept erwies sich als benutzerfreundlich, leicht lernbar und einfach umsetzbar. Im Lauf der Zeit konnte ich vielen Menschen Gutes tun, nicht einschlafen können, nachts aufwachen, schnarchen, Zähne knirschen oder morgens gerädert sein und munter werden ging. Alles Wissen und alle Erfahrungen finden Sie in meinem Buch „Die perfekte Nacht^©“.

Über mich:

Maria OBERMAIR, ich bin seit 1992 als Gesundheits-Schlaf- und Wohlfühlcoach selbstständig.

Gesundheit, Erfolg und Glücklich-Sein sind kein Zufall. Vielmehr sind sie das Ergebnis von richtigem Lebens-Management „Weise leben als Lebensweise“. In meinen Seminaren, Workshops und Vorträgen bringe ich einen erfrischenden Mix von komplexen Zusammenhängen und Beispielen aus dem ganz normalen Alltag. Ich vermittle anschaulich, glaubwürdig und unterhaltsam. Ich lebe, was ich erzähle und erzähle, wie ich lebe. Mit feiner Menschenkenntnis kann ich "zwischen den Zeilen" sehen, hören und spüren.