Tipps

PACE - ein tägliches Tool

Kinesiologie Maria Obermair

Mit PACE in die Gänge kommen...

Schätze aktuell Energielevel, Klarheit, Aktivität und positive Präsenz ein.  Vor PACE fühlst Du Dich vielleicht noch nicht so ON. Mit PACE kannst Du viel dazu beitragen, Dich energievoll. klar, körperlich und geistig aktiv, sowie positiv präsent zu fühlen.

 

Hast Du Lust auf ein Experiment?

Es ist ganz einfach!

1. Mach in den nächsten drei Wochen PACE einmal morgens zum Aufstehen und

2. Einmal mittags, zum Durchstarten in die zweite Tageshälfte.

3. Checke vor und nach PACE Deine Energie, Klarheit, Aktivität und positive Präsenz

4. Erkenne, was PACE bei Dir bewirkt.

5. Was kannst Du nach den drei Wochen erkennen? Welche Erfahrungen machst Du?

 

Schreibe Deine Erkenntnisse mit Name oder anonym per Mail an mich. Ich möchte Sie hier mit allen Leser:innen teilen. DANKE!

 

Teile diesen Beitrag und bring Andere dazu, auch mit PACE durchzustarten.

 

Erkenntnisse:

Seit ich PACE mache, schlafe ich viel besser, ruhiger und fühle mich beim Aufstehen frischer als zuvor. (Regine)

Meine Augen fühlen sich viel besser an.

Ich denke klarer!

Ich bin frischer als davor, wir können starten.

Los geht`s, ich bin bereit!

Jetzt bin ich ruhig und entspannter als zuvor.

Mir ist es vorher schon gut gegangen, jetzt danach fühle ich mich dennoch besser.

 

PACE-Anleitung:

1. Trinke ein Glas Wasser – es macht Dich Energiereich!

Schluckweise, bewusst, spüre dabei wie Deine Energie ins Fließen kommt.

 

2. Gehirnpunkte – für Klarheit beim Denken und Sehen!

Halte den Nabel mit einer Hand und massiere unter dem Schlüsselbein li/re mit der anderen Hand. Bewege die Augen waagrecht links und rechts hin und her, nach 30'' Handwechsel.

 

3. Überkreuzbewegungen - für Aktivität und Ins-Tun-Kommen!

Bewege locker rechten Ellenbogen und linkes Knie etwa  in Nabelhöhe zusammen.

Bringe dich dann in den aufrechten Stand und wechsle, um linken Ellenbogen und rechtes Knie zusammenzubringen. Mache diese Bewegung 1 Minute.

 

4. Hook-ups© Phase 1 & 2 – für positive Präsenz!

Phase 1: Lege  das linke Bein über das rechte, strecke die Arme gerade nach vor und drehe die Daumen nach unten. Überkreuze linken Arm über rechten und verschränke die Finger. Bewege die Arme unten durch, rauf zur Brust. Lege die Zunge leicht an den Gaumen.

Phase 2: Stelle/lege die Füße parallel auf den Boden und verbinde die Fingerspitzen der linken und rechten Hand. Lege die Zunge leicht an den Gaumen.

 

5. Trinke zum Abschluss nochmals bewusst und schluckweise ein Glas Wasser zum Durchstarten!

 

Ich wünsche Dir einen Tag mit Leichtigkeit und in PACE!

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Letzte Änderung: 11.11.2024

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