Die perfekte Nacht

Morgens in den „Aktiv-Modus“

Anregungen, wie Sie morgens in den Aktiv-Modus kommen 

• Signalisieren Sie Ihren Körper „…der Tag beginnt…“ Mit Ihrer inneren Einstellung werden Sie leichter wach und frisch. Begrüßen Sie den Tag und sich selbst mit einem netten Lächeln und einem freundlichen „Guten Morgen!“.
• Wenn es morgens draußen noch finster ist, sollten Sie im Raum für Licht sorgen. Beginnen Sie mit einer sanften Lampe nahe dem Bett.
• Strecken Sie sich in alle Richtungen und spannen Sie Ihre Muskeln mehrmals kurz und kräftig an. Gähnen Sie dabei herzhaft. Machen Sie Arm- und Beinbewegungen im Bett, um Ihren Kreislauf zu aktivieren.
• Trinken Sie ein Glas Wasser. Es sollte bereits neben Ihrem Bett – zumindest aber in Greifnähe sein.
• Nehmen Sie sich einige Minuten Zeit, um sich auf den Tag einzustimmen. Erstellen Sie Ihr Tagesdesign. Stehen Sie mit klaren Vorstellungen Ihren Tag betreffen auf.
• Nachdem Sie die Bettkante besiegt haben und auf den Beinen stehen, sollten Sie Ihre Räume wirklich gut ausleuchten, um in die Gänge zu kommen.
• Sorgen Sie für Frischluft in den Räumen. Nach einer Nacht kann die Raumluft abgestanden sein. Öffnen Sie für einen kurzen Moment die Fenster und atmen Sie bewusst einige male kräftig durch.
• Machen Sie Überkreuzbewegungen. Das aktiviert Ihre Gehirnhälften und unterstützt Sie, klar zu denken und aktiv zu handeln.
• Schalten Sie bei Bedarf das Radio an und singen Sie zur Musik. Sprechen Sie mit anderen, das hilft, munter zu werden.