kinmo.at1

Die perfekte Nacht

11 Praktische Tipps für eine erholsame Nacht

© Maria Obermair

Studien zufolge, leiden mehr als 50 Prozent an Schlafstörungen…

Mit den Empfehlungen finden Sie erholsamen und regenerativen Schlaf:

  1. Trinken Sie vor dem Schlafengehen eher wenig und warme Getränke.
  2. Essen Sie abends warm und wenig, damit Ihr Körper wenig Verdauungsenergien verbraucht.
  3. Reinigen Sie Ihre Zähne nicht mit einer Minze-Zahnpaste. Diese wirken erfrischend und machen wach.
  4. Im Schlafzimmer muss genügend Sauerstoff für die Nacht gewährleistet sein. Lüften Sie vorher gut durch oder kippen Sie das Fenster, um Frischluft zuzuführen.
  5. Matratze, Bettenrost und Bettgestell sollten sorgfältig gewählt sein, halten Sie sich an natürliche Materialien wie Holz, Schafschurwolle, Naturlatex und Baumwollstoffe.
  6. Stellen Sie das Bett mit dem Kopfende zur Wand ohne elektrische Leitungen oder Wasserleitungen.
  7. Vermeiden Sie direkte Kälteabstrahlung durch offene Fenster, Klimaanlagen oder Ventilatoren.
  8. Greifen Sie auch bei Spannleintuch, Decke und Polster zu Naturfasern.
  9. Halten Sie im Schlafzimmer Ordnung. Chaos, unerledigte Bügelwäsche oder alter Krimskrams hat im Schlafzimmer nichts verloren. Das verhindert Tiefenentspannung.
  10. Verbannen Sie Fernseher, Computer, Spiegel und andere elektrische/elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer.
  11. Große Pflanzen haben im Schlafraum nichts zu suchen. Sie verbrauchen nachts den Sauerstoff, den Sie brauchen. Allerdings: Gegen einen optischen kleinen Hingucker ist nichts einzuwenden!

Perfekte Nächte wünscht Maria Obermair

kinmo.at auf Facebookkinmo.at auf LinkedInkinmo.at auf Xing
kinmo.at - Kinesiologie Maria Obermair e.U.
Inh. Maria Obermair
Telefon +43 676 795 0000

Email: office@kinmo.at » Web: www.kinmo.at

Letzte Änderung: 20.03.2024

(L:211-Det21/K:1000468) / lc:1031 / cp:1252 | © superweb.at/v17