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Die perfekte Nacht

Stimmt das wirklich???

© Maria Obermair

Nur Idioten schlafen lange!

Napoleon soll gesagt haben, dass Männer vier Stunden Schlaf brauchen, Frauen fünf Stunden Schlaf benötigen und Idioten sechs oder mehr Stunden brauchen… Stimmt nicht!

 

Wir brauchen  sechs bis acht Stunden Schlaf, damit unser Gehirn tagsüber leistungsfähig sein kann. Ein ausreichendes Ausmaß an Schlaf macht „Kluge Köpfe“. Ihr Gehirn gewinnt an Kreativität, an Genauigkeit und an Ausdauer. Damit fördern Sie vernetztes Denken und integriertes Arbeiten mit Effizienz und Produktivität.

 

8 Stunden: Das Schlaf-Minimum??

Durchschnittlich schlafen gesunde (!) Erwachsene tatsächlich sechs bis acht Stunden, doch an manchen Tagen braucht der Körper vielleicht mehr oder weniger Schlaf. Das hängt von den Aufgaben und Herausforderungen des vergangenen Tages und des kommenden Tages ab.

 

Schlaf kann man nachholen!

Falsch! Schlaf können Sie nicht nachholen, weil Ihre Organe unter dem Schlafmangel nachweislich leiden. Aber: Ihr Körper kann eine schlaflose Nacht ausgleichen, in dem er in der nächsten Nacht wieder gut schläft.

 

Das Wochenende ist zum Langschlafen da!

Stimmt nicht! Achten Sie auf Ihren Rhythmus beim Schlafen. Der ist wesentlich, dass Ihre innere Körperuhr richtig tickt. So können Sie zum richtigen Zeitpunkt fit und munter sein und abends gut ein einfach einschlafen. Langes Ausschlafen am Wochenende bringt Ihre innere Uhr aus dem Gleichgewicht.

 

Es ist, als ob die Nacht schlaflos war!

Ist in den meisten Fällen nicht wahr. Und dennoch ist das Gefühl, eine schlaflose Nacht gehabt zu haben, ernst zu nehmen. Das kann ein Hinweis auf eine unruhige Nacht, auf Sauerstoffmangel, auf Stress oder auf andere Belastungen sein. Bauen Sie tagsüber eine Pause ein, damit Sie und Ihr Körper sich erholen und entspannen können.

 

Je später der Tag, desto müder der Mensch!

Stimmt nicht! Wir haben tagsüber – speziell mittags – ein Energietief, das sich am späten Nachmittag und abends wiederholt. Gönnen Sie sich eine Pause mit Frischluft und Bewegung. Es muss nicht viel sein, ein kleiner Unterbrecher wirkt energieaufbauend!

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Letzte Änderung: 20.03.2024

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